التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرفة المميزة    المشرف المميز 
قريبا

بقلم :
قريبا
قريبا
آخر 10 مشاركات
إهنيه عليكم فبراير (الكاتـب : - مشاركات : 24 - المشاهدات : 2169 - الوقت: 12:17 PM - التاريخ: 06-21-2018)           »          إهداء الى اهل فلسطين (الكاتـب : - مشاركات : 26 - المشاهدات : 2457 - الوقت: 12:05 PM - التاريخ: 06-21-2018)           »          مفتاح الدار (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 6 - المشاهدات : 1772 - الوقت: 11:55 AM - التاريخ: 06-21-2018)           »          جمعة مباركة علينا وعليكم آمين (الكاتـب : - مشاركات : 15 - المشاهدات : 747 - الوقت: 11:32 AM - التاريخ: 06-21-2018)           »          يسعد صباح الغاليين (الكاتـب : - مشاركات : 37 - المشاهدات : 992 - الوقت: 11:28 AM - التاريخ: 06-21-2018)           »          يسعد مسا الغاليين (الكاتـب : - مشاركات : 148 - المشاهدات : 11032 - الوقت: 11:21 AM - التاريخ: 06-21-2018)           »          انتقلت الى رحمة الله تعالى الحاجة أنصاف محمد الفأر زوجة المرحوم عبد القادر عبدربه دع (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 29 - الوقت: 02:44 PM - التاريخ: 06-20-2018)           »          السلام عليكم ورحمة الله وبركاته (الكاتـب : - مشاركات : 1948 - المشاهدات : 104370 - الوقت: 09:09 AM - التاريخ: 06-20-2018)           »          من أقوال الوجيه بن طُريِّق العبد الفقير الى الله سبحانه وتعالى (الكاتـب : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 130 - الوقت: 05:44 PM - التاريخ: 06-16-2018)           »          يا شوق (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 44 - الوقت: 12:49 PM - التاريخ: 06-16-2018)


إهداءات ملتقى شباب عجور




حافظ على تركيزك في رمضان

منتدى أسأل ونحن نجيب (طبي)


إضافة رد
قديم 07-26-2013, 03:11 PM   #1
استشاري
فلسطينية وأفتخر


الصورة الرمزية ام العز
ام العز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1460
 تاريخ التسجيل :  Jul 2010
 أخر زيارة : 06-20-2016 (12:45 AM)
 المشاركات : 12,642 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اني اخترتك يا وطني
حبا وطواعيا
اني اخترتك يا وطني
سرا وعلانيا
لوني المفضل : Fuchsia
Tears حافظ على تركيزك في رمضان



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



نحن الآن في شهر مبارك وهو شهر رمضان الذي فرض فيه على المسلمين الصيام من الفجر وحتى المغرب. والصيام يؤثر على كل منا بأشكال مختلفة فهناك من يستطيع التعامل مع الصيام بشكل عادي وهناك من يفقد قواه بسرعة قبل وصول النهار لمنتصفه وهذا يعتمد في الغالب على النظام الغذائي الذي تتبعه.

في القرن التاسع عشر أعلن أحد الأطباء الروس أن الصوم لا يؤثر بالسلب على الجهاز العصبي كما ندعي من العصبية وسوء المزاج بل أن بعض المستشفيات الأمريكية إتخذت من الصيام علاجًا لمرضى الإضطرابات المعدية والمعوية والإستسقاء وبعض إلتهابات الجهاز الهضمي . فهو يريح الجسم ويعطيه الفرصة للإسترخاء. أسباب فقدان التركيز: يشعر البعض في أول أيام الصيام ببعض الصداع الخفيف وقلة في التركيز والسبب في ذلك قد يكون نقص نسبة السكر في الدم نتيجة التوقف عن تناول الأطعمة ولكن سرعان ما تعتاد الوصلات العصبية على هذه النسبة المعتادة من السكر وتبدأ في التأقلم معها مما يعطي الجسم الكثير من الإستقرار والراحة خلال اليوم فيما بعد العلاج:
1. هو في إتباع نظام غذائي ملئ بالخضر والفاكهة والتقليل قدر الإمكان من الدهون المركبة والوجبات الدسمة التي تزيد من الخمول والكسل.
2. وينصح أحد الأطباء بتناول سبع تمرات أثناء وجبة السحور وإن كنت تتبعين الحمية للتقليل من وزنك يمكنك الإعتماد على التمرات فقط في السحور فهو مهدئ للأعصاب ويساعد على رفع التركيز كما انه يعوض نسبة الحديد التي يحتاجها الجسم لتعويض نقص التركيز أثناء النهار
3. من الأفضل أن تبدأ إفطارك بمشروب سكري مثل الحليب مع التمر أو كوب من عصير قمر الدين وهو أحد العصائر المفضلة في الشهر الكريم
4. ومن الأفضل ألا تسرع في تناول وجبة الإفطار كاملة مكتملة قبل صلاة العشاء والتراويح بل يجب عليك تناول بعض اللقيمات الخفيفة حتى لا تصدم المعدة بكمية كبيرة من الطعام فيحدث عسر الهضم ومنها إلى الخمول والكسل.
5. يجب أن يحتوي سحورك على الكثير من الألياف حتى تقلل من شعورك المزعج الجوع فيجب أن يحتوي سحورك على بعض من الفول مع الليمون والكمون وزيت الزيتون كما يجب ان يحتوي على الزبادي والخيار أو الطماطم
6. إن وجدت أن تركيزك قد بدأ يضعف بشكل كبير خذ فقط قسطًا خفيفًا من الراحة يتبعها بعض الوقت في قراءة القرآن أو أي كتاب آخر تفضله
التحدث مع النفس: يجب ألا تحدث نفسك دومًا بالصيام وتربطه فقدان تركيزك حيث يجب أن تتحلى بالإرادة القوية في مواجهة نفسك. فلا تربط رغبتك في الكسل بالصيام ويجب أن تنفذ ما حددته في خطة يومك وترتب وقتك بشكل مميز حتى تستطيع إستغلال الوقت في يوم رمضان بالشكل الأمثل.




منقول عن دنيا الوطن


 
 توقيع : ام العز

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 07-26-2013, 08:41 PM   #2
مراقب عام


الصورة الرمزية حسن حماد حجاجرة
حسن حماد حجاجرة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2036
 تاريخ التسجيل :  Nov 2010
 أخر زيارة : 05-17-2018 (03:30 PM)
 المشاركات : 2,047 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Black

الاوسمة

افتراضي



(صوموا تصحوا )
صدق رسول الله


 

رد مع اقتباس
قديم 07-27-2013, 12:16 PM   #3
استشاري
فلسطينية وأفتخر


الصورة الرمزية ام العز
ام العز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1460
 تاريخ التسجيل :  Jul 2010
 أخر زيارة : 06-20-2016 (12:45 AM)
 المشاركات : 12,642 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اني اخترتك يا وطني
حبا وطواعيا
اني اخترتك يا وطني
سرا وعلانيا
لوني المفضل : Fuchsia
افتراضي



مرورك اسعدني اخي ابو عماد

تحياتي لك


 
 توقيع : ام العز

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وقفات قبل وداع رمضان.........وداعا رمضان......!!! ام العز 0 08-18-2012 12:34 AM
هكذا كان صلى الله عليه وسلم في رمضان اسماعيل السلاق القسم الأسلامي 10 08-04-2012 10:54 PM
ما بعد رمضان اسماعيل السلاق القسم الأسلامي 5 07-24-2012 12:51 AM
من الطارق ؟ ؟ ؟ .. انا شهر رمضان المبارك ...... عاطف عابد القسم الأسلامي 1 07-16-2012 05:39 PM
كيف نستقبل رمضان شهر التوبة والغفران جعفر خليل القسم الأسلامي 0 07-26-2011 04:28 PM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011

جميع الآراء المنشورة للموقع تعبر عن وجهة نظر صاحبها ولا تعبر عن وجهة نظر ادارة الملتقى

تمت الارشفة بواسطة : المهندس طارق ( شركة النورس لخدمات الويب الكاملة )

a.d - i.s.s.w

vEhdaa 1.1 by NLP ©2009